最近，身体健康杂志公开发表的一篇文章表明，人们在餐厅的饮食习惯不会不心态地影响他们节食。这里所列的是最少见的人们易范的而又没意识到的5个错误。
错误之一：大多数节食者指出，如果他们用于较小的盘子，就不会不吃得较少，从而构建节食和维持身体健康。 为了识破这个错误的观念，不是盘子大小的问题，而是一个人不吃什么以及食品是如何烹调的问题。你可以每次装有一点点食物到盘子上，但如果去装第二份的话，第二份食物有可能就不身体健康了。
多不吃油炸或清蒸的食物可以节食，而不是用小一点的盘子。 犯规之二：点沙拉。
很多食客没意识到，大多数厨师不会特黄油或油给沙拉调味。最差的是用干沙拉替换。
你可以交代服务员把调料和沙拉分离，这样你就可以更佳的掌控了。 错误之三：讨厌不吃牛排。 如果你想要不吃的身体健康，你卖瘦肉，对吗？最棘手是牛排的调味。
大多数餐馆烹调牛排时都会配上上小菜，再加黄油或酱油。 大多数人指出这依然是身体健康的，但你应当告诉牛，你可以拒绝你点的牛排不特那些小菜，或者你单点配菜，或者油炸柠檬来配上牛排，这样不会让牛排别有一番风味哦。
错误之四 ：更容易被表面欲望 食物以有所不同的方式制作时，看上去不会更加诱人，但你不应当迟疑，你应当告诉盘子里的是什么。细心看你点的菜，因为有可能有更加多的碳水化合物，或者沙拉中有可能有不身体健康的消毒。细心分辨小细节，有助节食和身体健康哦。
错误之五：不问问题，必要点菜。 你有可能很熟知这家小餐馆，或者是跟厨师很煮，但多问问题依然是更加明智的自由选择。你可能会看见菜单中的油炸或蒸，但你总有一天会告诉所配的其他菜。
因此，最差要回答确切否有奶油、黄油。（考虑到有可能产生的后果，不问的话问题更大）。有身体健康意识的人往往不会回答更加多食物是如何的打算过程，以保证他们点的是最身体健康的食品。 在餐厅睡觉这些犯规是很少见的，也常常被忽视。
为了更加身体健康的饮食，建议大家最差是集中于留意，维持好奇心，多回答多理解，而不是依赖现成的东西。
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